bez bialka

Bez napinania sie:)Kolego 1-7 znaczy ze jem od 1do 7g na kg zalezy od celu co chce osiagnac.To samo tyczy sie bialka.Caly czas 4 nie trzymam tylko kilka tyg, kilksnascie tyg.

Zmień na Cypio,lecz jak to jest wina e2 (na 75% tak będzie) to musisz dorzucić jakieś IA. Ja bez IA już nie podchodzę do każdego testa,nawet 1/4 ari co 2-3 dzień daje bardziej suchą sylwetkę i zero problemów z libido czy sennością/zamulą. Aczkolwiek na cypio faktycznie było jakby jeszcze mocniejsze libido tylko cały leciało jakieś IA. PS. 4gr [...]

[...] Białko idealne nawet do wypieków, deserów w postaci ciast, sernika, czy nawet omleta :-P Rozpuszczalność 10/10 - mimo kilku gram węgli, jak i kazeiny - rozpuszczalność bez zarzutów - zero grudek, oraz przyklejania się do ścianek! :-) Polecam! ^_^ 40g Białeczka BeFit /SFD/Images/2016/1/16/a5f436bc1b6d4b17abb38f94f4a5b3c1.jpg Zaraz [...]

Redukcja bez spadku mięśni - nie możliwe. Śniadanie - brak białka. Szynkę z kurczaka zamień na pierś bądź schab. Po treningu daj odżywkę białkową + banana.

Jeśli masz nadmiar kasy i nie masz co z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko [...]

[...] tygodniowym wazeniu, stwierdziłem że pora masować. A myślę że będę robił w dni nietreninowe czyli 4xsilowy i 1-2cardio będzie dobrze? Zwiększyłem zapotrzebowanie o 500kal zmnijeszylem podaż białka na korzyść wegli i tłuszczy bo 30% to trochę za dużo chyba było? I mam teraz b25% t26% w49%. Będzie to optymalne na mase bez nadmiernego zalewana?

[...] Cel :masa Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - seba3755 w dniu 2016-02-06 22:22:33 Trenuj chłopie bez towaru. Ankieta pokazuje jedno, nic do tej pory nie robiłeś, a jak robiłeś to źle. Anaboliki niczego nie zmienią, spowodują tylko więcej problemów.

ta bo on jest tak zaawansowany ze bez miliona kalorii nei da rady :D przez pierwszy rok to 0,7 gr białka na kg zapewnia wzrost, toż to na wodzie i chlebie da sie zrobic, ale on nie da rady juz nic bo to taki byk z latami treningu i nic go nie rusza uhm

ta bo on jest tak zaawansowany ze bez miliona kalorii nei da rady :D przez pierwszy rok to 0,7 gr białka na kg zapewnia wzrost, toż to na wodzie i chlebie da sie zrobic, ale on nie da rady juz nic bo to taki byk z latami treningu i nic go nie rusza uhm Co to wnosi do dyskusji? Nie będę prosił po kilka razy aby ograniczyć spam albo dyskutuj na [...]

[...] pomidorki...). Ale to nie jest przyczyną problemu, bo ja od niepamiętnych czasów jem mnóstwo roślin. Faktycznie starałam się jeść 3 duże posiłki z węglowodanami i 2 mniejsze bez nich. Może skoki insuliny są problemem? Miesiąc temu (albo i więcej) zaczęłam jeść "na masę". Czyli więcej białka (do każdego posiłku) i węgli w "pełnoziarnistej postaci" [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na barki,biceps i triceps. Może być to odpowiednio : OHP, uginanie ramion ze sztangą stojąc oraz wyciskanie francuskie leżąc. Przy twojej wadze jesteś bez problemu dostarczyć sobie odpowiednie ilości białka wraz z pożywieniem, więc najpierw ogarnąłbym sobie dietę, a dopiero po pewnym czasie zastanawiał się nad [...]

[...] około 180-200g białka, 100g tłuszczy reszta węgle do kaloryki 2900 Białko przelicza się na BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ ciała, nie na obecną...tak poza tym. Blue, ja nie mówię że od czasu do czasu nie można, ale nie na stałe w rozpisce. Większość tu osób robi sobie dietę na 1 dzień i trzyma się jej cały tydzień, bez żadnych urozmaiceń i podmian produktów.

Podstawowa kwestia to będzie odpowiednia dieta, bez tego nie ma co nawet rozwazac supli typu bialka itd

[...] nie zauważyłem żadnej różnicy...ŻADNEJ.Piłem bo smaczne i ...darowanemu koniowi nie zaglada się w zęby ;-) Redukcje u siebie jak i u klientów przeprowadzałem niejednokrotnie bez jakichkolwiek suplementów. Ani masa mięśniowa nie spadła, ani nie odbiło się to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. [...]

[...] nie zauważyłem żadnej różnicy...ŻADNEJ.Piłem bo smaczne i ...darowanemu koniowi nie zaglada się w zęby ;-) Redukcje u siebie jak i u klientów przeprowadzałem niejednokrotnie bez jakichkolwiek suplementów. Ani masa mięśniowa nie spadła, ani nie odbiło się to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. [...]

[...] pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? Bo bez sensu jest dla mnie brac kreatyne po treningu, a na BCAA czekac 30 minut gdzie w tym czasie powinnismy jesc posilek, a nie zapychac sie woda.

Białko i tłuszcze bym podbiła. Na kolację nie ma co odmawiać sobie węgli. Masło orzechowe, od czasu do czasu, miód wywal, chleb pszenny zamień na razowy, kasze, ryże wyglądają lepiej, brakuje owoców. Rzepakowy mam nadzieje, ze nie do smażenia :) Jesli tak wymień na olej kokosowy lub masło klarowane. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, [...]

Jak się lepiej czujesz to zostaw, jednak białka masz wystarczająca ilość i bez tego. BTW dopiero spojrzałem na bf i obwód pasa w ankiecie %-)- tutaj tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę.

[...] /SFD/Images/2016/5/3/1a72829c80cd4b77a5402e507efa4ea0.jpg /SFD/Images/2016/5/3/9f795dc6ea5b40d498288d6344a4fc9c.jpg Jak widzicie forma off od wszystkiego diety , brak , treningu siłowego itp itd :-) Wpisuje się idealnie w temat... Zakładamy jeden temat , na luzie bez spiny kto dotrwa ten dotrwa :-)

[...] za plecami to zawsze sei odpusci ten ostatni ruch) Miałem taka pompe jakiej dawno nie bylo :D Mialem wrazenie ze zaraz mi rozerwie klate i lapy |-) Jak ktos jest chetny do bezinteresownej pomocy to chetnie wyslucham rad. Albo nawet ulozenie kaloryki i makrosow. Celem w tych ostatnich 4 tygodniach jest dokrecenie tepa spalania tkanki tluszczowej [...]